Begeleid sporten tijdens je zwangerschap?
Lees snel verder over de fit-zwanger cursus; de leukste zwangerschapscursus in Utrecht West!

Fit-zwanger! is een sportieve, informatieve en gezellige zwangerschapscursus in Oog in al. Inclusief partneravond, babyborrel en begeleiding na je bevalling.

Gedurende je zwangerschap wil je natuurlijk fit blijven en op een aangepast niveau blijven sporten dit kan door het volgen van de Fit-zwanger! cursus. Het is aangetoond dat zwangere vrouwen die blijven sporten zich fijner voelen, een makkelijkere bevalling hebben en minder overgewicht hebben na de bevalling. Daarnaast is het ook gezond voor je baby.

De fit-zwanger! cursus:

Fit-Zwanger is een zwangerschapscursus die bestaat uit diverse oefeningen gericht op spier- en conditieverbetering en bevat specifieke oefeningen gericht op de bevalling (weeën opvangen, ademhalings- en perstechnieken).
De lessen worden gegeven door Monique (fysiotherapeute ) en Rianne (cesartherapeute)

De fit-zwanger! cursus bevat ook een gedeelte na de bevalling namelijk het fit-mama! gedeelte.

Dit zijn 5 lessen na de bevalling om weer in shape te komen. De lessen zijn gericht op kracht /uithoudingsvermogen en extra aandacht voor buik- en bekkenbodemspieroefeningen
De startdatum is afhankelijk van de bevaldata van de cursisten in de groep. De lessen starten ongeveer zes weken nadat de laatste datum bevallen is.

Wanneer starten !?

De beste tijd om te starten met de fit-zwanger! cursus is tussen de 20 – 25 weken zwangerschap. Mocht je al langer zwanger zijn is dit echter geen probleem. Oefeningen kunnen (indien nodig) aangepast worden en soms behoort instromen in een lopende cursus ook tot de mogelijkheden. Stuur een mailtje en informeer naar de mogelijkheden!

Cursus inhoud, totaal 15 lesen:
fit-zwanger!
9 lessen (incl partneravond) van 1,5 uur.
De avond bestaat uit 30 – 45 minuten theorie en 60 min oefeningen / sporten

fit- Mama!
5 sportlessen na de bevalling gericht op verbetering kracht / uithoudingsvermogen
1 les babyborrel om gezellig met alle andere moeder bij te kletsen

Kosten € 194,- (incl BTW en cursusboek).
Bij ons kan je je de u-pas gebruiken.
Klik hier voor meer informatie

Cursustijd en locatie:
Op dinsdagavond 20:00 – 21:30 in de cereolfabriek – Oog in al

Startdata Fit zwanger cursus 2019:
22 januari
26 maart
28 mei – nog één plaats beschikbaar
20 augustus
22 oktober

Wil je meedoen ?
Schrijf je dan hier in.
Wil je meer informatie neem dan contact met ons op.

De nieuwe Fit-zwanger! cursussen starten op 28 mei & 20 augustus 2019 !